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经常节食减肥会不会影响到怀孕

来源:未知 作者:本站 脂肪与人类的生殖功能有着密切的关系,它在生殖具有重的调节作用.成年女性体内脂肪含量约占身体重的2630%,脂肪含量至少达到体重的22%以上,才能保持正常的月经周期,也才具备生育功能.这是因为脂肪参与了性激素的化、代谢和储存,与生殖功能有着密切的关系.过度消瘦、脂肪过少的女性,促性腺释放激素的分泌在数量上和时间上都是反常的,这将影响卵巢功能,以致月经紊乱,甚至发生闭经或不孕等.

脂肪是体内除卵巢外制造雌激素的重场所,它能将雄激素变成雌性激素.而这些雌性激素,是否呈现具有活力的形态,也与体内脂肪多少有关.身体越纤瘦,脂肪越少的女性,体内所具有的一种称为性激素失效球蛋白的含量就越高,该蛋白能使雌激素失效,导致活性游离雌激素含量减少,从而影响受孕.

学会吃一些你真正需的食物,也就是说一天至少三餐均衡的饮食,该饮食由能供健康身体所必需的维生素和矿物质的四大类食品构成.其对健康孕妇最为重的两种营养素就是钙和叶酸.别忘了坚持喝牛奶、吃柑橘类的水果和果汁、深绿色叶子的蔬菜、坚果、豆类、带皮的谷物、强化面包和谷类.

一直希望减轻一体重吗?是时候了!怀孕时是最好的接近推荐体重的时候了.从选择低脂、高纤维的食物开始.需注意,配合平衡膳食还有适当的运动,使得体重以每周12磅的速度减少.如果你的体重低于正常,多长些肉!研究者发现,低体重的母亲有分娩低体重儿的倾向.

健康人摄取均衡饮食时是不需维生素补剂的.产前补充维生素(或多用途的多种维生素)是为了保证孕妇获得足够的几种重的维他命和矿物质.其位列第一的是叶酸一种预防胎儿发育过程神经管畸形的一种B族维生素.

一个好的、均衡的健身计划可以供三方面重的益处:耐久力、力量和柔韧性,这是你应付日复一日的母亲生活的压力所需的.至少应在怀孕前3个月开始健身,这可以使你在怀孕期更容易保持活跃的生活方式,使孕期生活更轻松度过.健身运动包括跑、走跑交替、散步、游泳、骑自行和有氧运动.但是,其有些运动相当激烈,不能在怀孕早期采纳.所有上述的运动,你都缓慢的开始,不让你的身体太疲劳.

众多研究表明:酗酒、吸烟和摄入毒品和低体重儿、流产、AIDS及产后的行动障碍有关.

某些工作可能对你和你的宝宝有害.如果你经常并规律地整天站着、长时间飞行、或暴露于化学或放射性物质,你应该考虑作一些工作调整.

如果你一直用避孕药,建议你应该在停用几个月后再怀孕.因为你的月经周期恢复到正常还需一些时间.如果你的怀孕是在服用避孕药期间,请立即停药并告诉医生有很小的可能(小于0.5%)会损伤到胎儿.